টেস্টোস্টেরন বুস্টার সাপ্লিমেন্ট কি সত্যিই কাজ করে?

টেসটোসটেরন হল প্রাথমিক হরমোন যা পেশী বাল্ক, শক্তি বৃদ্ধি এবং যৌন কর্মক্ষমতার সাথে যুক্ত। এটি মেজাজ এবং হাড়ের ঘনত্ব থেকে স্মৃতি পর্যন্ত প্রায় সবকিছুকে প্রভাবিত করে। এটি পেশীর বিকাশকেও উৎসাহিত করে, সহনশীলতা বাড়ায় এবং সামগ্রিক অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়ায়৷ এই মাত্রাগুলি কমে যাওয়ায় অনেক পুরুষ যৌনতার প্রতি কম আগ্রহী হন৷ তারা আশানুরূপ পারফর্ম নাও করতে পারে।

টেস্টোস্টেরন বুস্টিং সাপ্লিমেন্টস কি মূল্যবান?

টেস্টোস্টেরন উন্নত করার কার্যকর উপায় হল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা এবং পর্যাপ্ত মানের ঘুম পাওয়া। স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরন মাত্রা মহিলাদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শরীর উভয়ই উন্নত করবেন। ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক গ্রহণ করুন, টেস্টোস্টেরনের উপর গবেষণায় বলা হয়েছে যে ভিটামিন ডি এবং জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট সেরা হতে পারে। ভেষজ নির্যাস সহ টেস্টোস্টেরন বুস্টার সাপ্লিমেন্ট টেস্টোস্টেরনের মাত্রার জন্য উপকারী। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বডি বিল্ডাররা তাদের আরও পেশী ভর পেতে সাহায্য করার জন্য এগুলি ব্যবহার করে।

অশ্বগন্ধা সম্পূরক

টেস্টোস্টেরন বুস্টারগুলি শক্তিশালী সম্পূরক, এবং সর্বাধিক গবেষণা করা ভেষজটিকে অশ্বগন্ধা বলা হয়। একটি গবেষণা বন্ধ্যা পুরুষদের উপর ভেষজ এর প্রভাব পরীক্ষা করে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 17 শতাংশ বৃদ্ধি এবং শুক্রাণুর সংখ্যা 167 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। সুস্থ পুরুষদের মধ্যে অশ্বগন্ধার মাত্রা ১৫ শতাংশ বেড়েছে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রায় 25 শতাংশ কর্টিসল কমিয়েছে, যা টেস্টোস্টেরনকেও সাহায্য করতে পারে।

আদার নির্যাস

আদার নির্যাস আপনার মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি একটি সুস্বাদু খাবার যা অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। আদা নিয়ে সবচেয়ে বেশি গবেষণা হয়েছে প্রাণীদের ওপর। যাইহোক, বন্ধ্যা মানুষের মধ্যে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 17 শতাংশ বাড়িয়েছে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ যৌন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়েছে।

ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড

D-Aspartic Acid (DAA) হল একটি অ্যাসিড যা প্রায়ই টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়৷ পুরুষরা সাধারণত উন্নত যৌন কর্মক্ষমতা বা অ্যাথলেটিক সহনশীলতার জন্য টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য DAA সম্পূরক গ্রহণ করে৷

মেথি

মেথি আসলে টেস্টোস্টেরন বুস্টার। সম্পূরকটিতে রয়েছে 5-আলফা রিডাক্টেস ইনহিবিটর যা টেস্টোস্টেরনকে ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরনে (DHT) রূপান্তর করতে বাধা দেয়। যদিও তারা টেসটোসটেরনের মাত্রা কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তারা কোনও উল্লেখযোগ্য পেশী লাভের জন্য যথেষ্ট কার্যকর নাও হতে পারে।

ম্যাকা

মাকা একটি সবজি যা "নন-হরমোনাল" লিডো বর্ধক হিসাবে প্রচার করা হয়। সম্পূরকটি পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের এবং অল্প বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে জনপ্রিয় যারা গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না।

ম্যাকাতে উপস্থিত যৌন বর্ধন দীর্ঘ সময়ের পরিপূরক গ্রহণের পরে কাজ করে, আসলে একটি ডোজ পরে নয়। অ-হরমোনযুক্ত যৌনতা বাড়াতে ম্যাকা কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক

ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা প্রায়ই ক্রীড়াবিদদের জন্য টেস্টোস্টেরন বুস্টার হিসাবে সুপারিশ করা হয়। যদিও উভয়ই খনিজ, তবে বেশিরভাগই ঘামের মাধ্যমে এবং ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে হারিয়ে যায়।

উভয় পরিপূরক টেসটোসটের মাত্রা একটি আদর্শ বেসলাইনে আনতে সাহায্য করে। তারা স্বাভাবিক মাত্রার উপরে টেস্টোস্টেরন বাড়ায় না।

Tribulus terrestris

ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস নিজেই একটি হরমোন নয়, তবে এটি শরীরের লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ) স্তরের প্রাকৃতিক উত্পাদন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, যা প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরন ট্রিগারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভেষজটিকে কোনো প্রতিকূল প্রভাব ছাড়াই সিন্থেটিক অ্যানাবলিক হরমোনের প্রাকৃতিক ভেষজ বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে শক্তি এবং সহনশীলতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ক্রীড়াবিদরা ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস ব্যবহার করে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে তাদের নিজস্ব প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে। ক্রীড়াবিদরা পেশী ভর বাড়াতে এবং শক্তি তৈরি করতে ট্রিবুলাস ব্যবহার করে।

টেস্টোস্টেরন বুস্টার সাপ্লিমেন্ট কি সত্যিই কাজ করে?

টেস্টোস্টেরন বুস্টারের কার্যকারিতা নির্ধারণ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। বেশিরভাগ পুরুষ তাদের টেসটোসটেরন মাত্রা পরীক্ষা করে না, এবং এমনকি যদি তারা করে, ফলাফল শুধুমাত্র সেই নির্দিষ্ট মুহূর্তে স্তর দেখাবে। সমস্যা হল যে তাত্ক্ষণিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ব্যায়াম, শরীরে টেস্টোস্টেরনের দৈনিক পরিবর্তন এবং উত্তেজনা সহ অসংখ্য কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। টেস্টোস্টেরন বুস্টার খুঁজতে গিয়ে, আপনি যে পণ্যগুলি দেখতে পাবেন তার বেশিরভাগই সাধারণত লিবিডো বুস্টার।

মূলত, সেরা বুস্টারগুলির মধ্যে অন্যান্যদের মধ্যে কামোদ্দীপক, লিবিডো বৃদ্ধিকারী, ভেষজ এবং প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরন বুস্টার সম্পূরক যেমন জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, মেথি, অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড এবং জিনসেং এর সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই উপাদানগুলি আপনার শরীরকে আরও টেসটোসটেরন তৈরি করতে প্ররোচিত করে। তবুও, এই ধরনের বুস্টার রাতারাতি আশ্চর্যজনক ফলাফল তৈরি করবে না। বেশিরভাগ পণ্য আপনার প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 20 শতাংশ থেকে 50 শতাংশ বাড়িয়ে দিতে পারে।

আপনি যদি টেস্টোস্টেরন বুস্টার খুঁজছেন, একটি কঠিন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, আপনার টেস্টোস্টেরন বুস্টারগুলি ব্যবহার করা উচিত নয় এবং আপনাকে দ্রুত পেশী তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য তাদের জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তর, লক্ষ্য এবং ওজনের উপর নির্ভর করে ডায়েটের মাধ্যমে আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত ক্যালোরি এবং প্রোটিন সরবরাহ করা সবচেয়ে ভাল জিনিস। শুধুমাত্র এটি করার পরে, আপনি টেস্টোস্টেরন বুস্টার সাপ্লিমেন্টের সর্বোত্তম দক্ষতা পাবেন।